1º dia
Exercício matinal após as suas orações
Respiração HA
Para a realização da respiração HA, você deverá esta sentado(a) numa cadeira, com as costa
encostadas no encosto da mesma, e os pés rentes ao chão. Você relaxa, fecha os seus olhos e numa cronometragem do 1 ao 7, no seu ritmo, você inspira, segura o ar, mentalizando a contagem do 1 ao 7, expira na mesma contagem e dá uma pausa para recomeço também contando do 1 ao 7 . Esse processor deve ser repetido por 7x.
